難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 485 g víz elosztva, plusz a spárga hűtéséhez
- jégkocka a spárga hűtéséhez
- 340 g spárga darabokra vágva (2,5-5 cm)
- 200 g cukkíni karikákra vágva (0,5 cm)
- 30 g mogyoróhagyma
- 40 g olívaolaj
- 40 g grépfrútlé
- ½ tk só
- ⅛ tk feketebors, őrölt
- 2 tk chia mag
- 110 g bébispenót, friss
- 2 ek dió, aprított
- 1 ek tökmag
- 1 ek napraforgó mag
- 2 grépfrút cikkekre vágva (lásd javaslat)
- 4 - 6 metélőhagyma, friss apróra vágva
- 營養價值
- 每 1 adag
- 卡路里
- 224.2 kcal / 938.1 kJ
- 蛋白質
- 6.1 g
- 脂肪
- 15.4 g
- 碳水化合物
- 19.8 g
- 纖維
- 5.7 g
- 飽和脂肪
- 2.1 g
- 鈉
- 325.4 mg
替代食譜
Vöröskáposzta-kókusz saláta
無評分
Papaya-Lencse Saláta
無評分
Füstölt lazacos saláta, avokádóval és királyrákkal
20 分
Meleg burgonyasaláta (grillezett)
無評分
Sertés szűzpecsenye rozmaringgal és zöld borssal
5小時 15 分
Lencsesaláta mentával
無評分
Quinoa saláta gránátalmával és tökkel
1小時
Green Goddess saláta
10 分
Citrus saláta mentás vinaigrette öntettel
30 分
Színes tojások
無評分
Friss sajt narancsvirág mézzel
35 分
Padlizsános burgonyás krokettek fokhagymás majonézzel
無評分