難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Gemüse
- 400 g Wasser
- 200 g Möhren, in Stiften (4 cm x 5 mm)
-
150
g Erbsen, frisch
或 150 g Erbsen, TK - 200 g rote Paprika, in mundgerechten Stücken
- 250 g Blumenkohl, in Röschen
- 150 g Sahne
- 160 g Schmelzkäse
- 1 - 2 TL Curry
- 3 Prisen Salz
Streusel
- 150 g Mehl
- 80 g Butter, in Stücken
- 80 g Cashewkerne, ungeröstet, ungesalzen
Joghurtsauce
- 200 g Griechischer Joghurt (10% Fett)
- 1 Bund Koriander
- 1 TL Zitronensaft
- 3 Prisen Salz
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 2129 kJ / 511 kcal
- 蛋白質
- 14 g
- 碳水化合物
- 33 g
- 脂肪
- 36 g
- 纖維
- 7 g
替代食譜
Gemüse-Sonnenweizen-Auflauf
1h
Blumenkohl im Quark-Mandel-Bett
1h 20min
Käse-Wraps mit Möhren-Mandel-Salsa
30min
Gemüse-Fritatta mit Kresse
1h
Gemüse-Schicht-Auflauf mit Bulgur
1小時 15 分
Gemüse-Schmarren
30min
Gemüse-Reis-Auflauf
1h 20min
Gewürzreis mit Studentenfutter und Spinat
40min
Paprika-Feta-Tarte
1h
Kartoffelquickie
40min
Mexikanischer Chili-Mais-Auflauf mit Polentakruste
1h
Rote-Linsen-Gratin
1h 20min