難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 颗 蛋
- 280 克 西葫芦 切丁
- 120 克 胡萝卜 切丁
- 100 克 冷冻豌豆
- 1200 克 水
- 1 茶匙 盐
- 250 克 半熟米 (约15分钟的烹煮时间)
- 200 克 罐装油浸金枪鱼 (重量包含罐头内的油份液体)，沥干油，切小块
- 100 克 黑橄榄或绿橄榄 去籽，整颗或切小块皆可
- 15 - 20 克 酸黄瓜 切片
- 1 支 新鲜薄荷 只取叶子
- 1 汤匙 特级初榨橄榄油
-
1 - 2
茶匙 醋 (非必選)
或 1 - 2 茶匙 柠檬汁 (非必選) - 7 颗 樱桃番茄 切块
- 營養價值
- 每 1 人份
- 卡路里
- 485 kcal / 2027 kJ
- 蛋白質
- 21 g
- 脂肪
- 18 g
- 碳水化合物
- 59 g
- 纖維
- 6 g
