米色拉

米色拉

4.7 3 評分

準備 20 分

總時間 1小時

4 人份

食材

蛋
2 颗
西葫芦切丁
280 克
胡萝卜切丁
120 克
冷冻豌豆
100 克
水
1200 克
盐
1 茶匙
半熟米 (约15分钟的烹煮时间)
250 克
罐装油浸金枪鱼 (重量包含罐头内的油份液体)，沥干油，切小块
200 克
黑橄榄或绿橄榄去籽，整颗或切小块皆可
100 克
酸黄瓜切片
15 - 20 克
新鲜薄荷只取叶子
1 支
特级初榨橄榄油
1 汤匙
醋 (非必選)
1 - 2 茶匙
1 - 2 茶匙柠檬汁
樱桃番茄切块
7 颗

營養價值每 1 人份

卡路里 485 kcal / 2027 kJ

蛋白質 21 g

脂肪 18 g

碳水化合物 59 g

纖維 6 g

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