難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 90 - 120 g azúcar
- 10 g de cáscara de limón amarillo
- 250 g de queso ricotta
- 100 g de yogur natural
- 400 g de leche entera
- 80 g de mijo en grano
- 1 cdita de extracto de vainilla natural
- 300 g de frutos rojos, mixtos, frescos
- ralladura de limón amarillo para decorar
- hojas de menta frescas para decorar (非必選)
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 274.4 kcal / 1147.9 kJ
- 蛋白質
- 9.4 g
- 脂肪
- 9 g
- 碳水化合物
- 40.3 g
- 纖維
- 2.5 g
- 飽和脂肪
- 5.3 g
- 鈉
- 78 mg
替代食譜
Quiche de atún para el desayuno
30 分
Panquecitos de cereal integral
1小時 5 分
Pizza de manzana, caramelo y streusel de avena
1小時
Nidos de espagueti con albóndigas de lentejas
1小時 5 分
Medallones vegetarianos
1小時 10 分
Fajitas de tofu y verduras
25 分
Wraps de verduras
30 分
Bessara rápida
25 分
Muffins con plátano y espinacas
30 分
Smoothie bajo en azúcar
5 分
Avena mañanera con yogurt y frutos rojos
10 分
Avena mañanera de chocolate y pera
20 分