難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 g banana, pokrojonego na kawałki
- 8 - 10 liści melisy, świeżej
- 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
- 50 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 100 g soku z pomarańczy, świeżo wyciśniętego
- 300 g mleka, 2% tłuszczu
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 260 kJ / 62 kcal
- 蛋白質
- 1.7 g
- 碳水化合物
- 12.3 g
- 脂肪
- 0.9 g
替代食譜
Smoothie truskawkowo-jogurtowe z nasionami chia
5 分
Shake bananowy z płatkami owsianymi
5 分
Smoothie jogurtowe z owocami
5 分
Smoothie z mango
10min
Smoothie słoneczne
15 分
Smoothie brzoskwiniowo-nektarynkowe
10min
Smoothie bananowo-truskawkowe
5 分
Smoothie z truskawkami
30min
Koktajl mleczny banana split
30min
Smoothie pomarańczowe
5 分
Milkshake pomarańczowo-bananowy
20min
Smoothie cytrusowe
15 分