難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 克 水
- 400 克 南瓜肉 ，切块(1-2公分)
- 1 个 蒜瓣
- 20 克 香烤芝麻 ，额外准备装饰用
- ½ 茶匙 孜然粉
- ½ 茶匙 烤红椒粉
- 20 克 新鲜柠檬汁
- 1 茶匙 南瓜籽 ，装饰用
- 營養價值
- 每 1 人份
- 卡路里
- 1206 kJ / 288 kcal
- 蛋白質
- 5 g
- 碳水化合物
- 21 g
- 脂肪
- 22 g
- 飽和脂肪
- 2 g
- 纖維
- 4 g
- 鈉
- 0 mg
