跳至主要內容 搜尋
姜味青豆浓汤、柠檬三文鱼配西兰花和马铃薯

姜味青豆浓汤、柠檬三文鱼配西兰花和马铃薯
5.0 1 評分
準備 15 分
總時間 45 分
4 人份
免費註冊

食材

  • 冷压橄榄油
    80 克
  • 酱青
    50 克
  • 红糖
    ½ 茶匙
  • 柠檬 选用有机为佳, 取皮和果汁
    1 个
  • 新鲜三文鱼片 ，去皮(每个 150-180 克)
    4 个
    4 个 白鱼片, 去皮 (每个 150-180 克)
  • 新鲜姜 (非必選) ，去皮切片
    5 - 10 克
  • 蒜瓣
    1 个
  • 小红葱 ，切块
    100 克
  • 蒜苗 ，只取白色部分，切成小块
    100 克
    100 克 洋葱, ，切半
  • 西芹 ，切块
    100 克
  • 冷冻豌豆
    350 克
    350 克 红萝卜, ，切块(参考贴士)
  • 水
    450 克
  • 盐
    2 茶匙
  • 马铃薯 ，切成小块(1公分)
    250 克
  • 西兰花 切小朵
    400 克
    400 克 淡色综合蔬菜, (如红萝卜、西葫芦、菇类)，切片 (0.5 公分)
  • 黑胡椒粉
    2 小撮
  • 鲜奶油(约含18%脂肪) ，适量调味
    50 - 100 克

難易度

簡單

營養價值 每 1 人份

鈉 1686 mg
蛋白質 43 g
卡路里 2984 kJ / 712 kcal
脂肪 43 g
纖維 10 g
飽和脂肪 6 g
碳水化合物 29 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊 更多資訊

更多相關食譜

Thermomix®️ 烹饪体验餐单 33 食譜
國際

您可能也會喜歡...

火鸡金枪鱼配温热土豆色拉

No ratings

帕玛森布丁配牛肉蔬菜、肉汁

5.0(1)

1 h 35min

温热蔬菜色拉，番茄蘑菇意面，鸡腿饭配甜椒酱

5.0(1)

1 h

坚果意大利面配蔬菜、鸡肉卷

No ratings

杏仁酱肉丸土豆

No ratings

晚餐（葱香鲫鱼、青椒炒茄子、杂粮米饭）

5.0(1)

1 h

午餐（凉拌香菜腐竹、白饼夹肉、豌豆尖汤）

5.0(1)

1 h 10min

晚餐（木耳蒸鸡、姜汁介兰、白扁豆莲子百合汤）

5.0(1)

1 h 10min

午餐（清蒸皖鱼、盐水菜心、番茄豆腐汤、杂粮饭）

5.0(1)

1 h 10min

晚餐（胡萝卜牛肉蒸饺、鲫鱼萝卜汤和豌豆苗拌厚百叶）

No ratings

午餐（梭子蟹豆腐煲、火腿鸡头米拌豌豆、糖醋蓬蒿菜、松茸菌菇汤和藜麦饭）

No ratings

柠檬帕玛森芝士鸡肉螺旋西葫芦面

5.0(1)

30min

 顯示全部
顯示全部