難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
400
g malin, świeżych
或 400 g malin, mrożonych, uprzednio rozmrożonych - 100 g banana, pokrojonego na kawałki
- 400 g wody
- 30 g płatków owsianych
-
2 - 3
łyżki miodu
或 2 - 3 łyżki syropu klonowego lub syropu z agawy - 2 łyżki soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 1 szczypta soli
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 764.4 kJ / 183 kcal
- 蛋白質
- 3.7 g
- 碳水化合物
- 42.3 g
- 脂肪
- 1.7 g
- 飽和脂肪
- 0.2 g
- 纖維
- 10.7 g
- 鈉
- 57 mg
替代食譜
Smoothie pomarańczowe
5 分
Smoothie z truskawkami
30min
Smoothie bananowo-truskawkowe
5 分
Smoothie truskawkowo-jogurtowe z nasionami chia
5 分
Smoothie kiwi-jabłko-melon
15 分
Owocowy koktajl śniadaniowy
10 分
Smoothie z truskawek, malin i borówek
5 分
Smoothie malina-borówka-banan
15 分
Smoothie bananowo-ananasowe z napojem kokosowym
10 分
Smoothie tropikalne
10 分
Tropikalne smoothie z truskawkami
10 分
Smoothie jogurtowe z owocami
5 分