難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 320 g ananas, parçalar halinde kesilmiş (3-4 cm)
- 70 - 80 g rezene, parçalar halinde kesilmiş (3 cm)
-
200
g yoğurt (bk. Öneri)
或 200 g yumuşak tofu - 10 taze zencefil, soyulmuş, dilimlenmiş (2 mm)
- 100 g buz küpü
- 10 g Hindistan cevizi unu
- ½ tk sıvı tatlandırıcı (örn. stevia) (非必選)
- 300 g yulaf sütü
- 營養價值
- 每 1 bardak
- 卡路里
- 606.5 kJ / 145 kcal
- 蛋白質
- 7.5 g
- 碳水化合物
- 27.5 g
- 脂肪
- 3.8 g
- 飽和脂肪
- 0.8 g
- 纖維
- 4.8 g
- 鈉
- 217.8 mg
替代食譜
Enerji Veren Smoothie
10 分
Yeşil elma, salatalık ve ıspanaklı smoothie
15 分
Muzlu Hurmalı Badem Sütü
15 分
Sağlıklı Shake
10 分
Badem, Soya sütü ve Çilekli Smoothie
10 分
Frambuazlı ve Yeşil Çaylı Smoothie
15 分
Sebze Suyu
40min
Quark'lı Yulaf Ekmeği
1h
Armutlu ve Elmalı Detoks İçeceği
10 分
Limonlu Çiğ Kurabiye
15 分
Armutlu ve Salatalıklı Detoks İçeceği
5 分
Muz, Kakao ve Yulaf Sütlü Smoothie
10 分