難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 320 g ananas, parçalar halinde kesilmiş (3-4 cm)
- 70 - 80 g rezene, parçalar halinde kesilmiş (3 cm)
-
200
g yoğurt (bk. Öneri)
或 200 g yumuşak tofu - 10 taze zencefil, soyulmuş, dilimlenmiş (2 mm)
- 100 g buz küpü
- 10 g Hindistan cevizi unu
- ½ tk sıvı tatlandırıcı (örn. stevia) (非必選)
- 300 g yulaf sütü
- 營養價值
- 每 1 bardak
- 卡路里
- 606.5 kJ / 145 kcal
- 蛋白質
- 7.5 g
- 碳水化合物
- 27.5 g
- 脂肪
- 3.8 g
- 飽和脂肪
- 0.8 g
- 纖維
- 4.8 g
- 鈉
- 217.8 mg
替代食譜
Ananaslı Smoothie Kasesi
15min
Elmalı Kivili Smoothie
10min
Buharda Dil Balığı ve Beyaz Peynirli Roka Salatası
50 分
Salatalıklı Limonata
10min
Ispanak, Muz ve Badem Sütlü Smoothie
10min
Sağlıklı Shake
10min
Cilde Parlaklık Kazandıran Detoks İçeceği
15min
Bircher Müsli
12h 10min
Fırında Fas Usulü Balık Tajin ve Hurmalı Kuskus
1小時 15 分
Havuçlu ve Hindistan Cevizli Smoothie
無評分
Müsli Smoothie
15min
Antioksidan Detoks İçeceği
15min