難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 320 g ananas parçalar halinde kesilmiş (3-4 cm)
- 70 - 80 g rezene parçalar halinde kesilmiş (3 cm)
-
200
g yoğurt (bk. Öneri)
或 200 g yumuşak tofu - 10 taze zencefil soyulmuş, dilimlenmiş (2 mm)
- 100 g buz küpü
- 10 g Hindistan cevizi unu
- ½ tk sıvı tatlandırıcı (örn. stevia) (非必選)
- 300 g yulaf sütü
- 營養價值
- 每 1 bardak
- 卡路里
- 145 kcal / 606.5 kJ
- 蛋白質
- 7.5 g
- 脂肪
- 3.8 g
- 碳水化合物
- 27.5 g
- 纖維
- 4.8 g
- 飽和脂肪
- 0.8 g
- 鈉
- 217.8 mg
替代食譜
Ananaslı Smoothie Kasesi
15 分
Ispanak, Muz ve Badem Sütlü Smoothie
10 分
Enerji veren shake
10 分
Sağlıklı Shake
10 分
Yeşil Smoothie
10 分
Kivili ve Zencefilli Smoothie
10 分
Havuçlu ve Hindistan Cevizli Smoothie
15 分
Yeşil elma, salatalık ve ıspanaklı smoothie
15 分
Antioksidan Detoks İçeceği
15 分
Kahveli Yenileyici Protein İçeceği
5 分
Elmalı Kivili Smoothie
10 分
Portakallı Pancarlı Smoothie
15 分