難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 80 g rote Paprika, in Stücken
- 250 g Quark, 20% Fett
-
30
g Naturjoghurt
或 30 g Milch - 1 - 2 EL Schnittlauch, in feinen Röllchen
- 1 ½ TL Salz
- ¼ TL Pfeffer und etwas mehr zum Würzen
- 1 Spritzer Zitronensaft
- 1 Zwiebel, halbiert
- 1 Möhre (ca. 50 g), in Stücken
- 50 g Zucchini, in Stücken
- 500 g Putenbrustfilet, ohne Haut, in Stücken (3 cm)
- 30 g Paniermehl
- 1 Ei
- 1 gestr. TL Senf
- Öl zum Braten
- 10 grüne Salatblätter, klein
- 4 Oliven, grün, entsteint, in Ringen (siehe Tipp)
- 5 Cherry-Tomaten, halbiert
-
1
TL Ketchup (siehe Tipp)
或 1 TL Mayonnaise
- 營養價值
- 每 1 Stück
- 卡路里
- 901 kJ / 215 kcal
- 蛋白質
- 19 g
- 碳水化合物
- 6 g
- 脂肪
- 13 g
- 飽和脂肪
- 6.1 g
- 纖維
- 1 g
- 鈉
- 602 mg
替代食譜
Hähnchen in cremiger Pesto-Sauce mit Erbsen-Reis
35min
Hackbällchen-Suppe
45min
Puten-Gemüse-Eintopf
45min
Hähnchen-Porree-Päckchen
1h
Zitronen-Chicken-Wings mit Gemüse und Reis
40min
Low-Carb-Wolken
35min
Low Carb Hack-Rolle
45min
Mini-Frikadellen mit Gemüse
30min
Fleischklößchen-Suppe
30min
Couscous-Taler
40min
Putenbrust mit Drillingen und Ratatouille
1h
Würstchen im Schlafrock
2h