難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g de bébés épinards frais
- 340 g de lait de soja, non sucré
- 115 g de bananes, en morceaux
- 1 portion de poudre de protéines (1 part-voir Conseil)
- 30 g de beurre d’arachides
- 1 c. à soupe de cacao en poudre, non sucré
- 1 c. à thé de graines de chanvre
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1335 kJ / 319 kcal
- 蛋白質
- 26 g
- 碳水化合物
- 36 g
- 脂肪
- 11 g
- 飽和脂肪
- 3 g
- 纖維
- 8 g
- 鈉
- 47 mg
替代食譜
Gruau à l'érable avec pommes et bleuets
20 min
Poudings au caramel anglais (Sticky Toffee Puddings) (Métrique) (TM6)
1小時
Trempette chaude aux épinards et artichauts
20 min
Salade de poulet, amandes et canneberges
15 min
Laitue râpée
10 min
Beurre végane à l'aquafaba
2h 25min
Gratin de blintzes fourrés au fromage
1h 10min
Croustade à la mousse aux pommes et lait glacé au romarin (Matthew Kenney)
無評分
Bols de smoothie vert (Matthew Kenney)
15 min
Cuisses de poulet teriyaki Sous vide (TM5)
2h
Smoothie vert (TM6 Metric)
5 min
Boules protéinées au chocolat-beurre d'arachides
45 min