難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g de bébés épinards frais
- 340 g de lait de soja, non sucré
- 115 g de bananes, en morceaux
- 1 portion de poudre de protéines (1 part-voir Conseil)
- 30 g de beurre d’arachides
- 1 c. à soupe de cacao en poudre, non sucré
- 1 c. à thé de graines de chanvre
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1335 kJ / 319 kcal
- 蛋白質
- 26 g
- 碳水化合物
- 36 g
- 脂肪
- 11 g
- 飽和脂肪
- 3 g
- 纖維
- 8 g
- 鈉
- 47 mg
替代食譜
Muffins aux bleuets avec glaçage citronné
50min
Smoothie matinale de matcha et bleuets
5min
Coupelles au chocolat et beurre d'arachides
1h 5 min
Dinde farcie, sauce aux canneberges
4h
Oeufs en chocolat
2h 15 min
Trempette aux noix de cajou à l'aneth
8h 10 min
Shortcake canadien aux fraises
30min
Jus détox pour la peau
10min
Smoothie déjeuner
5min
Fricot Acadien
1h 30 min
Smoothie vert (TM6 Metric)
5min
Sauce barbecue aux oignons doux et à l'érable
30min