難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 600 克 水
- 600 克 紫薯 ，每个约60-80克左右
- 100 克 亚麻籽
- 30 克 全麦面粉
- 140 克 原味酸奶 （浓稠的）
- 适量 椰子油
- 營養價值
- 每 15 个
- 卡路里
- 6529 kJ / 1562 kcal
- 蛋白質
- 34.7 g
- 碳水化合物
- 219.1 g
- 脂肪
- 55.6 g
- 飽和脂肪
- 10.9 g
- 纖維
- 35.6 g
- 鈉
- 276.8 mg
