難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- dầu thực vật để chống dính
- 30 gam phô mai Cheddar cắt khối (3 cm)
- 30 gam phô mai Mozzarella cắt khối (3 cm)
- 30 gam phô mai Parmesan cắt khối (3 cm)
- 1200 gam nước
- 80 gam mì pasta khô sợi ngắn (ví dụ: macaroni pasta)
- 150 gam bông cải xanh cắt miếng nhỏ
- 10 gam bơ nhạt
- 1 thìa canh bột mì
- 100 gam sữa tươi không đường
- 1 nhúm bột nhục đậu khấu
- ½ thìa cà phê bột mù tạt vàng
- ½ - 1 thìa cà phê muối biển tùy khẩu vị, lấy dư 2 nhúm muối để dùng
- ½ - 1 thìa cà phê bột tiêu đen tùy khẩu vị
- 1 nhúm bột ớt ngọt Paprika
- 營養價值
- 每 1 khẩu phần
- 卡路里
- 441 kcal / 1851 kJ
- 蛋白質
- 23.7 g
- 脂肪
- 21 g
- 碳水化合物
- 36 g
- 纖維
- 4.5 g
