難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g laukur, skorinn í tvennt
- 2 hvítlauksrif
- 30 g ólífuolía
- 150 g tómatur, ferskir eða úr dós
-
1
grænmetiskraftur, teningur
或 1 kúfuð tsk grænmetiskraftur - ½ tsk salt
- 1 hnífsoddur svartur pipar
- 50 - 100 g hvítvín
- 350 g kúrbítur, í bitum
- 200 g gulrætur, í sneiðum
- 200 g ferskir sveppir, í sneiðum
- 400 g tófú, í bitum
- 1 ½ tsk basillika, þurrkuð
- 1 tsk oregano, þurrkað
- 營養價值
- 每 1 skammtur
- 卡路里
- 756 kJ / 181 kcal
- 蛋白質
- 14 g
- 碳水化合物
- 8 g
- 脂肪
- 9 g
- 纖維
- 3.9 g
