難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 - 500 g bulgur
- 400 - 800 g água
- ½ - 2 c. sopa de azeite
- ½ - 1 c. chá de sal
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1024.4 kJ / 244.7 kcal
- 蛋白質
- 6.4 g
- 碳水化合物
- 49.1 g
- 脂肪
- 2.1 g
- 飽和脂肪
- 0.1 g
- 纖維
- 7.4 g
- 鈉
- 338 mg
替代食譜
Salada fria de quinoa e pepino
30min
Couve-flor e brócolos com molho de caju e especiarias
1h
Strudel de maçã
3小時 20 分
Caril de lentilhas
1h 30min
Hambúrgueres de tofu e beterraba com molho de sementes de cânhamo do Luís Soares
50min
Pasta de gengibre
15 分
Arroz integral vegetariano
40min
Tabule com bulgur
30min
Quinoa
30min
Arroz integral
55 分
Salada de quinoa com feijão-preto
20min
Hambúrgueres de lentilhas da Sena
2小時 50 分