難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 - 500 g bulgur
- 400 - 800 g água
- ½ - 2 c. sopa de azeite
- ½ - 1 c. chá de sal
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 1024.4 kJ / 244.7 kcal
- 蛋白質
- 6.4 g
- 碳水化合物
- 49.1 g
- 脂肪
- 2.1 g
- 飽和脂肪
- 0.1 g
- 纖維
- 7.4 g
- 鈉
- 338 mg
替代食譜
Salada de bulgur, feijão e atum
45min
Salada de quinoa e feijão com molho de curcuma
30min
Salada quente de bulgur com abóbora
50min
Cevada com ratatouille
40 分
Carpaccio de beterraba com burrata (Modo descascar)
1h 25min
Hambúrgueres de spirulina vegan
40 分
Pão etíope (Injera)
48h 25min
Espelta
8小時 40 分
Salmão com bulgur e molho de manga verde
35min
Millet
45min
Salada de bulgur com grão-de-bico e pera rocha
30min
Tabule com bulgur
30min