難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 70 g Couscous
- 350 g Wasser
- 20 g Tomatenmark
- 50 g Zwiebel, halbiert
- 1 Knoblauchzehe
- 5 g Olivenöl
- 200 g Möhren, in Scheiben (5 mm)
- 1 TL Chilipulver
- 1 TL Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen
- 200 g Tomaten, in Stücken
-
1
geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
或 1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l) - 100 g Mais, aus der Dose, abgetropft
- 150 g Kidneybohnen, aus der Dose, abgetropft
- 40 g Sahne
- ½ TL Salz
- ¼ TL Pfeffer
- 15 g Limettensaft
- 2 Stängel Koriander, abgezupft
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 1784 kJ / 426 kcal
- 蛋白質
- 17 g
- 碳水化合物
- 54 g
- 脂肪
- 12 g
- 纖維
- 16.2 g
替代食譜
Kichererbsen-Kokos-Curry
45min
Kurkuma-Linsen-Curry mit Udonnudeln
35min
Gemüse-Quesadillas
15 min
Kartoffel-Curry-Topf mit Kichererbsen
30min
Kidneybohnen-Curry
30min
Gemüse-Chili
35min
Süßkartoffel-Spinat-Curry mit Blumenkohlreis
40min
Zucchinitopf mit Kichererbsen und Rosinen
30min
Zucchinibowl mit Tofu
40min
Auberginen-Chili
25min
Kichererbsen und Tomaten Rogan Josh
25min
Chili-Bohnen-Reis
35min