難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g płatków owsianych
- 140 g ziaren słonecznika
- 90 g siemienia lnianego
- 90 g orzechów laskowych
- 2 łyżeczki nasion chia
- 4 łyżeczki łuski babki płesznik (psyllium)
- 1 łyżeczka soli
- 300 g wody
- 10 - 15 g syropu klonowego
- 15 - 20 g oleju kokosowego
- 營養價值
- 每 1 kromkę
- 卡路里
- 751 kJ / 179 kcal
- 蛋白質
- 6.1 g
- 碳水化合物
- 8.9 g
- 脂肪
- 12.5 g
- 纖維
- 4.3 g
替代食譜
Chleb gryczany z czosnkiem i chrzanem
2h 10min
Otrębowe bułki z oregano
1h 30min
Chleb gryczany wieloziarnisty (bez glutenu)
4h 15min
Chleb gryczany z Trio Seeds i jabłkami
2h 20min
Niskowęglowodanowe podpłomyki z Trio Seeds i nasionami chia
50min
Chleb twarogowy z jajkami (niskowęglowodanowy)
1h
Wegańskie, bezglutenowe krakersy wieloziarniste
3h 30min
Chleb twarogowy z orzechami i ziarnami (niskowęglowodanowy)
1h 30min
Wieloziarniste batony kakaowe
50min
Chleb migdałowo-jogurtowy (bez mąki)
1h 10min
Chleb gryczano-migdałowy z nasionami (bez glutenu)
2h
Bezglutenowy chleb życia
1h 10min