難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g gemischte, ganze Nüsse (z. B. Haselnüsse, Mandeln, Walnüsse)
- 250 g Haferflocken, kernig
- 100 g Dinkelflocken
-
50
g Buchweizenflocken
或 50 g Quinoaflocken oder Reisflocken - 15 g Amaranth, gepufft
- 40 g Kürbiskerne
- 40 g Sonnenblumenkerne
-
10
g Leinsamen
或 10 g Sesam - 200 g Ahornsirup
- 40 g Kokosöl
- 1 gestr. TL Zimt, gemahlen (非必選)
- 1 Msp. Salz
- 營養價值
- 每 100 g
- 卡路里
- 514 kcal / 2154 kJ
- 蛋白質
- 14 g
- 脂肪
- 23 g
- 碳水化合物
- 56 g
- 纖維
- 7.9 g
替代食譜
Knäckebrot
1小時
Hummus
10 分
Bürli mit Roggen
12小時
Kokos-Porridge mit Himbeeren
20 分
Basilikumpesto
10 分
Knusper-Müesli
2小時
Hamburger mit Coleslaw
40 分
Schoggichüechli
45 分
Rüeblisalat mit Sesam-Crackern
1小時
Energieriegel aus Getreide und getrockneten Früchten
2小時 30 分
Porridge mit Früchten und Zimt
15 分
Bananen-Glace (Nicecream)
5 分