難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 35 γρ. αμύγδαλα, μουλιασμένα για 7 ώρες και στραγγισμένα
- 10 γρ. κολοκυθόσπορους, μουλιασμένους για 7 ώρες και στραγγισμένους
- 10 γρ. λιναρόσπορους, μουλιασμένους για 7 ώρες και στραγγισμένους
- 25 γρ. χουρμάδες (φοινίκια), χωρίς κουκούτσια
- 250 γρ. ώριμες γλυκιές μπανάνες, σε κομμάτια, κατεψυγμένες (2 μπανάνες)
- 50 γρ. σμέουρα, κατεψυγμένα
- 1 κοφτή κ.σ. ταχίνι (αχτύπητο)
- 1 κ.σ. σιρόπι σφενδάμου (maple syrup)
- 500 γρ. νερό
- 營養價值
- 每 1 ποτήρι
- 卡路里
- 512 kJ / 122 kcal
- 蛋白質
- 3 g
- 碳水化合物
- 14.8 g
- 脂肪
- 6 g
替代食譜
Πράσινο smoothie
無評分
Σαλάτα με κινόα και τραγανά λαχανικά
30min
Πρόγευμα στο πόδι
10min
Γάλα από φιστίκια κάσιους
無評分
Δροσιστικό ποντς με λάιμ και γκρέιπφρουτ
無評分
Χυμός με μάνγκο και πιπέρι καγιέν
無評分
Πάνκεϊκ από ρεβίθια
20min
Χυμός Smoothie
5min
Σοταρισμένο πράσο (170-200 γρ.)
20min
Παγωτό βανίλια
12h
Smoothie με κατεψυγμένα φρούτα
5min
Πόριτζ με γάλα αμυγδάλου και σπόρους chia
20min