難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 35 γρ. αμύγδαλα, μουλιασμένα για 7 ώρες και στραγγισμένα
- 25 γρ. χουρμάδες (φοινίκια), χωρίς κουκούτσια
- 250 γρ. ώριμες γλυκιές μπανάνες, σε κομμάτια, κατεψυγμένες (2 μπανάνες)
- 10 γρ. κολοκυθόσπορους, μουλιασμένους για 7 ώρες και στραγγισμένους
- 10 γρ. λιναρόσπορους, μουλιασμένους για 7 ώρες και στραγγισμένους
- 50 γρ. σμέουρα, κατεψυγμένα
- 1 κοφτή κ.σ. ταχίνι (αχτύπητο)
- 500 γρ. νερό
- 1 κ.σ. σιρόπι σφενδάμου (maple syrup)
- 營養價值
- 每 1 ποτήρι
- 卡路里
- 512 kJ / 122 kcal
- 蛋白質
- 3 g
- 碳水化合物
- 14.8 g
- 脂肪
- 6 g
替代食譜
Ασιατικό ρύζι με αυγό και λαχανικά
35min
Φαλάφελ στο φούρνο
1h 20 min
Πόριτζ με γάλα αμυγδάλου και σπόρους chia
20min
Ζαχαρόπαστα
10 分
Πράσινο smoothie
10 分
Πίτσα μαργαρίτα
2h 10min
Γρήγορη σφολιάτα
2h
Βούτυρο ηλιόσπορου
無評分
Μενού με σούπα βελουτέ λαχανικών και κοτόπουλο με σάλτσα μουστάρδας και λαχανικά στον ατμό
45min
Στικ σοκολάτας για ρόφημα ζεστής σοκολάτας
1h 20 min
Τονωτικός χυμός για λαμπερό δέρμα
10 分
Πίτσα φρεσκολίνα
1h 40min