難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 35 γρ. αμύγδαλα, μουλιασμένα για 7 ώρες και στραγγισμένα
- 25 γρ. χουρμάδες (φοινίκια), χωρίς κουκούτσια
- 250 γρ. ώριμες γλυκιές μπανάνες, σε κομμάτια, κατεψυγμένες (2 μπανάνες)
- 10 γρ. κολοκυθόσπορους, μουλιασμένους για 7 ώρες και στραγγισμένους
- 10 γρ. λιναρόσπορους, μουλιασμένους για 7 ώρες και στραγγισμένους
- 50 γρ. σμέουρα, κατεψυγμένα
- 1 κοφτή κ.σ. ταχίνι (αχτύπητο)
- 500 γρ. νερό
- 1 κ.σ. σιρόπι σφενδάμου (maple syrup)
- 營養價值
- 每 1 ποτήρι
- 卡路里
- 512 kJ / 122 kcal
- 蛋白質
- 3 g
- 碳水化合物
- 14.8 g
- 脂肪
- 6 g
替代食譜
Χυμός Smoothie
5 分
Καστανό ρύζι
40min
Χυμός μήλου
10 分
Γρανίτα πεπόνι με τζιν
1h 25min
Κοκτέιλ "Swimming Pool"
10 分
Γρανίτες με κεράσι και λάιμ
4小時 10 分
Ψιλοαλεσμένη μαύρη σοκολάτα (σε σκόνη, 70-200 γρ.)
無評分
Αλεσμένα φρούτα (200-300 γρ.)
無評分
Πίτσα με σπανάκι, αυγά και σάλτσα από κόκινες πιπεριές
1h 45 min
Κινέζικο stir-fry λαχανικών
25min
Ψιλοκομμένα κρεμμύδια (100-200 γρ.)
無評分
Φαχίτας με μοσχάρι
30min