難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 35 γρ. αμύγδαλα μουλιασμένα για 7 ώρες και στραγγισμένα
- 25 γρ. χουρμάδες (φοινίκια), χωρίς κουκούτσια
- 250 γρ. ώριμες γλυκιές μπανάνες σε κομμάτια, κατεψυγμένες (2 μπανάνες)
- 10 γρ. κολοκυθόσπορους μουλιασμένους για 7 ώρες και στραγγισμένους
- 10 γρ. λιναρόσπορους μουλιασμένους για 7 ώρες και στραγγισμένους
- 50 γρ. σμέουρα, κατεψυγμένα
- 1 κοφτή κ.σ. ταχίνι (αχτύπητο)
- 500 γρ. νερό
- 1 κ.σ. σιρόπι σφενδάμου (maple syrup)
- 營養價值
- 每 1 ποτήρι
- 卡路里
- 122 kcal / 512 kJ
- 蛋白質
- 3 g
- 脂肪
- 6 g
- 碳水化合物
- 14.8 g
替代食譜
Ανάποδο κέικ με τζίντζερ και αχλάδι
No ratings
Παγωτό με φράουλες και κρέμα
8 h 15min
Κόκκινη, λευκή και μπλέ γρανίτα λεμόνι
No ratings
Χοντροκομμένα καρύδια ή πεκάν (100 γρ.)
No ratings
Χοντροαλεσμένο φρατζολάκι
No ratings
Χυμός με ρόκα και κάρδαμο
No ratings
Αντιοξειδωτικός χυμός για αποτοξίνωση
No ratings
Γλυκό παντζάρι
No ratings
Ελαφριά λαζάνια
1 h 35min
Κουσκούς με βερίκοκα, φουντούκια και φέτα, ανάμεικτα λαχανικά
1 h 15min
Χυμός Smoothie
5min
Βασική σούπα λαχανικών
50min