難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 gramů pšenice špaldy
- 2 vrchovaté čajové lžičky celého kmínu
- 1 čajová lžička fenyklových semínek
- 1 čajová lžička koriandrových semínek
- 1 čajová lžička celého anýzu
- 50 gramů neoloupaných mandlí
- 50 gramů lněného semínka
- 40 gramů sójové mouky
- 20 gramů pšeničných otrub
- 250 gramů měkkého tvarohu
- 80 gramů vlažné vody, plus na potření
- 1 sáček vinného kamene
- 4 bílky (cca 130 gramů)
- 1 čajová lžička soli
- 30 gramů slunečnicových semínek
- 30 gramů dýňových semínek
- 營養價值
- 每 1 krajíc / plátek
- 卡路里
- 300 kJ / 71 kcal
- 蛋白質
- 5 g
- 碳水化合物
- 3 g
- 脂肪
- 4 g
- 纖維
- 2 g
替代食譜
Bochánky s podmáslím a vlašskými ořechy
1小時 15 分
Pohankový závin s kysaným zelím a dýní (bez lepku)
1h 10min
Celozrnný chléb se semínky (bez lepku)
4h
Bezlepkový chléb se sušenými rajčaty
2h
Domácí proteinový chlebík
1h 10min
Chléb z ovesných vloček, ořechů a semínek
5h 15min
RAW malinovo-mandlová zmrzlina
12小時
Pohankovo-oříškový koláč s brusinkovým džemem (bez lepku)
2h 30min
Banánové Paleo muffiny s kešu ořechy (bez mouky)
35min
Moučník z ovesných vloček, datlí a pražených arašídů
1h 20min
Paleo chléb z kokosové mouky (bez lepku)
55min
Špaldovo-pohankový chléb
1h 30min