難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g di fiocchi di avena
- 140 g semi di girasole
- 90 g semi di lino
- 90 g di nocciole
- 2 cucchiaini di semi di chia
- 4 cucchiaini di psillio
- 1 cucchiaino di sale
- 300 g di acqua
- 1 - 1 ½ cucchiaio di sciroppo di acero
- 3 cucchiaini di olio di cocco
- 營養價值
- 每 1 fetta
- 卡路里
- 179 kcal / 751 kJ
- 蛋白質
- 6 g
- 脂肪
- 13 g
- 碳水化合物
- 9 g
- 纖維
- 4 g
替代食譜
Pane integrale al vapore
2 h
Pane integrale in cassetta
4 h
Pane di segale
3 h 20min
Pani alla segale
2 h 40min
Pane rustico ai semi
1 h 30min
Biscotti ai semi vari (senza zucchero)
30min
Pane di kamut e farro
4 h
Pane di avena con semi di zucca
3 h 50min
Pagnotta di farro e semi di zucca
3 h 40min
Biscotti integrali all'avena
1 h 10min
Pane integrale ai semi vari
4 h 10min
Pane ai cereali con i semi
3 h 10min