難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g di fiocchi di avena
- 140 g semi di girasole
- 90 g semi di lino
- 90 g di nocciole
- 2 cucchiaini di semi di chia
- 4 cucchiaini di psillio
- 1 cucchiaino di sale
- 300 g di acqua
- 1 - 1 ½ cucchiaio di sciroppo di acero
- 3 cucchiaini di olio di cocco
- 營養價值
- 每 1 fetta
- 卡路里
- 751 kJ / 179 kcal
- 蛋白質
- 6 g
- 碳水化合物
- 9 g
- 脂肪
- 13 g
- 纖維
- 4 g
替代食譜
Pane integrale al vapore
2h
Pane rustico ai semi
1h 30min
Pan brioche integrale
21小時 45 分
Pane rustico
2h
Pagnotta di farro e semi di zucca
3h 40min
Pane integrale in cassetta
4小時
Pane integrale con muesli
4小時
Pane ai semi di girasole
22小時
Pane multicereali
17h 30min
Treccia di grano saraceno alle noci
5h 10min
Pane ai cereali con i semi
3h 10min
Pane integrale ai semi vari
4小時 10 分