難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 g água
- 40 g gengibre fresco cortado em pedaços
- 100 g amoras
- 40 g sementes de chia
- 10 g mel
- 100 g iogurte natural
- Manga cortada em pedaços q.b. p/ servir
- Granola q.b. p/ servir
- 營養價值
- 每 100 g
- 卡路里
- 431.3 kJ / 103.1 kcal
- 蛋白質
- 3.5 g
- 碳水化合物
- 13.3 g
- 脂肪
- 4.7 g
- 飽和脂肪
- 1 g
- 纖維
- 5.7 g
- 鈉
- 20.3 mg
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