難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g rodzynek, złotych (królewskich)
- 100 g miechunki, suszonej
- 50 g owoców czarnego bzu, suszonych
- 30 g kwiatów czarnego bzu, suszonych
-
150
g soku jabłkowego, tłoczonego na zimno
或 150 g soku z owoców czarnego bzu -
150
g miodu lipowego
或 150 g miodu akacjowego - 15 g oleju
- ½ łyżeczki soli
- 400 g płatków jęczmiennych
- 100 g migdałów, blanszowanych
- 100 g migdałów, w płatkach
- 150 g słonecznika łuskanego
- 50 g pestek dyni
- 50 g ziaren sezamu, białego
- 50 g siemienia lnianego złotego
- 營養價值
- 每 100 g
- 卡路里
- 1622 kJ / 387.7 kcal
- 蛋白質
- 11.5 g
- 碳水化合物
- 46.3 g
- 脂肪
- 19.4 g
- 飽和脂肪
- 1.9 g
- 纖維
- 9.5 g
- 鈉
- 106 mg
替代食譜
Adżika
40min
Granola czekoladowo-wiśniowa
1h 45 min
Granola wytrawna
1h 35min
Agrestowy chutney
40min
Granola piernikowa
1h 45 min
Granola truskawkowo-miętowa
1h 45 min
Chrupiąca granola
2h
Surowa „ricotta” z orzechów macadamia (dieta raw)
24小時 15 分
Granola bananowo-orzechowa
1h
Granola
1小時 40 分
Granola podstawowa
1h 45 min
Granola czekoladowa
1小時 15 分