難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 plátano maduro en trozos
- 1 huevo
- 2 cucharadas de copos de avena
- 50 g de harina integral
- 1 cucharadita de levadura química en polvo
- 1 pellizco de sal
- 50 g de bebida de soja
- 40 g de frutos rojos frescos variados
- 營養價值
- 每 1 unidad
- 卡路里
- 117 kcal / 491 kJ
- 蛋白質
- 4.2 g
- 脂肪
- 1.7 g
- 碳水化合物
- 21.8 g
- 纖維
- 1.9 g
- 飽和脂肪
- 0.5 g
- 鈉
- 147.2 mg
替代食譜
Desayuno: Porridge de avena. Batido de zanahoria y fruta. Magdalenas de chocolate.
12小時 30 分
Tortitas con frutos secos
15 分
Tortitas de avena y queso con salsa de frutos rojos
30 分
Cookies con pepitas de chocolate (sin lactosa, sin huevo)
35 分
Tortitas integrales con almendra y chocolate
30 分
Poke de quinoa y seitán
1小時
Muffin integral de plátano con arándanos
45 分
Tortitas de avena y arándanos
15 分
Tortitas americanas esponjosas
30 分
Crema de avellanas, chocolate negro y dátiles
5 分
Bizcocho de plátano vegano
1小時 10 分
Porridge de avena y manzana
25 分