裝置與配件
Πουτίγκες με κινόα και σάλτσα από σμέουρα
準備 25 分
總時間 2小時
6 μερίδες
食材
Σάλτσα με σμέουρα
-
300 γρ. σμέουρα, κατεψυγμένασμέουρα, φρέσκα300 γρ.
-
ζάχαρη ανάλογα με τις προτιμήσεις σας100 - 150 γρ.
-
χυμό λεμονιού30 γρ.
-
βούτυρο για το βουτύρωμαλίγο
Πουτίγκες με κινόα
-
χυμό πορτοκαλιού φρεσκοστυμμένο (4-5 πορτοκάλια)300 γρ.
-
γάλα καρύδας φρέσκο ή από κονσέρβα300 γρ.
-
χουρμάδες (φοινίκια), χωρίς κουκούτσια50 γρ.
-
¼ - ½ κ.γλ. αλεσμένο κάρδαμο, ή περισσότερη ή λιγότερη ανάλογα με τις προτιμήσεις σαςαλεσμένη κανέλα ή περισσότερη ή λιγότερη ανάλογα με τις προτιμήσεις σας½ κ.γλ.
-
κινόα160 γρ.
-
½ κ.γλ. φυσικό εκχύλισμα βανίλιαςκλωνάρι βανίλιας½
-
ώριμη μπανάνα (περίπου 100 γρ.), κομμένη σε φέτες1
-
νερό500 γρ.
-
ανάμεικτα φρέσκα μούρα50 γρ.
難易度
簡單
營養價值 每 1 μερίδα
蛋白質
6 g
卡路里
1599 kJ /
382 kcal
脂肪
13 g
纖維
6 g
碳水化合物
55 g
您可能也會喜歡...
Κουσκούς με κολοκύθα, παντζάρι, ρεβίθια και ντρέσινγκ με ταχίνι και γιαούρτι
45 分
Σούπα με κοτόπουλο και λαχανικά ("hug in a mug" soup)
30 分
Φωλιές από φύλλο κρούστας με μανιτάρια και σπανάκι
1小時 10 分
Αλμυρά μπισκότα με αρωματικά βότανα και παρμεζάνα
1小時 35 分
Ραγού μελιτζάνας με τυρί burrata
40 分
Σαλάτα με ντρέσινγκ "Green Goddess"
10 分
Τσάι λάτε με μπαχαρικά και κολοκύθα (Pumpkin Chai Latte)
20 分
Σαλάτα με καρότα, φέτα και δυόσμο
40 分
Πιατέλα φρούτων με ντρέσινγκ από λεμόνι και μέλι
無評分
Παγωτό παντζάρι και κατσικίσιο τυρί με κράκερ
無評分
Τάρτα με γιαούρτι καρύδας και φρούτα
無評分
Αλεσμένη φρυγανιά
無評分