難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Chantilly de coco
- 800 g leite de coco
- 20 g mel
Compota
- 500 g morangos congelados
- 10 g mel
- 20 g sementes de chia
Granola
- 10 g azeite
- 20 g mel
- 200 g leite de coco
- ½ c. chá de canela em pó
- 1 c. chá de gengibre em pó
- 200 g flocos de aveia
- 50 g noz
- 50 g amêndoa s/ pele
- 50 g sementes de abóbora
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2772 kJ / 662.5 kcal
- 蛋白質
- 14.4 g
- 碳水化合物
- 50.4 g
- 脂肪
- 39.1 g
- 飽和脂肪
- 25 g
- 纖維
- 8.2 g
- 鈉
- 41.2 mg
替代食譜
Bebida de soja
4h 45min
Panquecas de aveia com bebida de amendoim
8h 55 min
Mousse de chia com coulis de manga e laranja
4h 30min
Copos de aveia com iogurte
15小時
Sumo de erva de trigo
10min
Aveia overnight com bebida de cânhamo
24h
Iogurte de soja
12小時 10 分
Bebida de avelã
8h
Overnight oats de maçã, canela e mel
8h
Creme de legumes, Filetes com arroz de tomate e abóbora e Crumble de maçã e pera
1h
Mousse de aveia
8h
Bebida de amêndoa
8小時 30 分