難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 bananas (200 g aprox.) cortadas em pedaços previamente congeladas (ver dica)
- 3 c. sopa de flocos de aveia
-
3
c. sopa de manteiga de amendoim
或 2 c. sopa de amendoim torrado s/ sal - 15 g chocolate preto (70% cacau) (opcional)
- 550 - 650 g bebida de amêndoa
- 營養價值
- 每 1 copo
- 卡路里
- 1629.6 kJ / 389.5 kcal
- 蛋白質
- 11.3 g
- 碳水化合物
- 48.2 g
- 脂肪
- 19.9 g
- 飽和脂肪
- 5.7 g
- 纖維
- 8.3 g
- 鈉
- 202.3 mg
替代食譜
Batido de banana e mirtilos
5min
Batido de frutos vermelhos e aveia
5min
Batido de fruta de verão
10 分
Batido de manteiga de amendoim
15min
Batido de banana split
30min
Batido de fruta
5min
Batido de tarte de maçã
30min
Smoothie de taça de frutos vermelhos
10 分
Batido exótico
5min
Batido energético
10 分
Smoothie de mirtilo e aveia
5min
Batido de frutos vermelhos
5min