難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 25 g sementes de linhaça
- 50 g tâmaras s/ caroço
- 100 g creme vegetal light, mais q.b. p/ untar
- 10 g mel
- 2 ovos
- 40 g coco ralado
- 120 g flocos de aveia
- 50 g quinoa em flocos
- 50 g sultanas
- 50 g arandos secos (cranberries)
- 25 g sementes de sésamo brancas
- 25 g sementes de girassol
- 營養價值
- 每 1 unidade
- 卡路里
- 524 kJ / 125.2 kcal
- 蛋白質
- 3.2 g
- 碳水化合物
- 16.1 g
- 脂肪
- 6 g
- 飽和脂肪
- 3.2 g
- 纖維
- 2.4 g
- 鈉
- 11 mg
替代食譜
Bebida de amêndoa
8h 30min
Granola
45min
Barras de cereais com alperce
30min
Abóbora de Natal recheada
3h
Sumo de erva de trigo
10min
Barras de cereais
40min
Bolachas de cereais e maçã
50min
Sal aromatizado com ervas
5min
Barras de cereais
30min
Néctar poderoso
5min
Granola de chocolate e amêndoa
1h
Barras de cereais e maçã
40min