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芦笋、西兰花和蘑菇烩饭
無評分
準備 10 分
總時間 30 分
4 人份
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食材

  • 蒜头 切片
    1 瓣
  • 甜椒 任何颜色，切1X2厘米片
    150 - 180 克
  • 橄榄油
    20 克
  • 绿芦笋 切2-3厘米段
    100 克
    100 克 四季豆，冷冻
  • 西兰花, 切小朵
    150 克
  • 蘑菇 一切四
    100 克
  • 罐装番茄碎
    100 克
  • 红椒粉 (非必選)
    1 茶匙
  • 盐
    1 茶匙
  • 黑胡椒粉
    ½ 茶匙
  • 水
    400 克
  • 短粳米
    200 克

難易度

簡單

營養價值 每 1 人份

鈉 611.1 mg
蛋白質 10.4 g
卡路里 1486.2 kJ / 356 kcal
脂肪 7 g
纖維 11.6 g
飽和脂肪 1.5 g
碳水化合物 71.4 g

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