晚餐（辣椒鸡肉、胡萝卜拌西兰花、山药菌菇汤、杂粮米饭）

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無評分

準備 20 分

總時間 1小時

1 人份

食材

黑米洗净沥干
20 克
大米洗净沥干
30 克
水蒸饭用
70 克
鸡胸肉切小块
75 克
新鲜二荆条切小段
80 克
油
5 克
盐
1 克
新鲜香菇切片
25 克
白玉菇
25 克
山药去皮切块
30 克
水
500 克
盐
1 小撮
胡萝卜切片
30 克
西兰花切小朵
120 克
生抽
1 茶匙

難易度

簡單

營養價值每 1 人份

鈉 781.1 mg

蛋白質 30.4 g

卡路里 1833.5 kJ / 395 kcal

脂肪 8.5 g

纖維 4.3 g

飽和脂肪 2.8 g

碳水化合物 54.4 g

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