
裝置與配件
番茄海鲜烩饭
準備 10 分
總時間 35 分
2 人份
食材
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油5 克
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洋葱 ,切丁20 克
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番茄 ,切小块100 克
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虾仁 ,切小段40 克
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鱿鱼 ,切条状30 克
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南瓜 ,去皮切小丁50 克
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芦笋 ,切小段50 克
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大米 ,洗净干净,沥干70 克
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三色藜麦15 克
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盐1 小撮
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新鲜蚕豆 ,去外壳30 克
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水120 克
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马苏里拉奶酪20 克
營養價值 每 1 人份
卡路里
270.8 kcal /
1132.7 kJ
蛋白質
13.2 g
脂肪
6.1 g
碳水化合物
41.6 g
纖維
3.1 g
飽和脂肪
2 g
鈉
266.8 mg
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