番茄海鲜烩饭

番茄海鲜烩饭

3.0 1 評分

準備 10 分

總時間 35 分

2 人份

食材

油
5 克
洋葱切丁
20 克
番茄切小块
100 克
虾仁切小段
40 克
鱿鱼切条状
30 克
南瓜去皮切小丁
50 克
芦笋切小段
50 克
大米洗净干净，沥干
70 克
三色藜麦
15 克
盐
1 小撮
新鲜蚕豆去外壳
30 克
冷冻蚕豆
水
120 克
马苏里拉奶酪
20 克
20 克布拉塔奶酪

難易度

簡單

營養價值每 1 人份

鈉 266.8 mg

蛋白質 13.2 g

卡路里 1132.7 kJ / 270.8 kcal

脂肪 6.1 g

纖維 3.1 g

飽和脂肪 2 g

碳水化合物 41.6 g

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