難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g de frutos rojos, mixtos, congelados
- 1 plátano
- 1 cdita de semillas de chía
- 150 g yogur griego
- 200 g leche
- frutos rojos, mixtos, frescos para adornar
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 651.3 kJ / 155.7 kcal
- 蛋白質
- 2.2 g
- 碳水化合物
- 38.1 g
- 脂肪
- 1.2 g
- 飽和脂肪
- 0.2 g
- 纖維
- 5.5 g
- 鈉
- 2.3 mg
替代食譜
Avena mañanera de chocolate y pera
20min
Limonada con pepino
5min
Tostadas de pan integral con aguacate
15min
Espagueti rojo
20min
Batido saludable
10min
Ensalada de brócoli y manzana con ternera
25min
Smoothie de mango y miel
5min
Snacks de helado de plátano y crema de cacahuate (veganos)
6h 30min
Batido alto en proteína
10min
Smoothie matutino de Matcha y Moras
10min
Avena con plátano y miel
10min
Limonada de pepino
5min