難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g de frutos rojos, mixtos, congelados
- 1 plátano
- 1 cdita de semillas de chía
- 150 g yogur griego
- 200 g leche
- frutos rojos, mixtos, frescos para adornar
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 651.3 kJ / 155.7 kcal
- 蛋白質
- 2.2 g
- 碳水化合物
- 38.1 g
- 脂肪
- 1.2 g
- 飽和脂肪
- 0.2 g
- 纖維
- 5.5 g
- 鈉
- 2.3 mg
替代食譜
Pescado al vapor con verduras y tintes cítricos
40min
Avena con plátano y miel
10min
Pink bowl de frutos rojos
15min
Bebida de mango, durazno y piña
15min
Arroz con huevo y verduras salteadas (Hestan Cue™)
40min
Smoothie energético de plátano
5min
Smoothie de frutos rojos con yogur
5min
Paletas de hielo arcoíris
10h
Arroz con tomate y verduras
1h 15min
Refresco de pomelo y frambuesa
5min
Frascos de desayuno multicolor
10min
Huevos estrellados al vapor
15min