難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g espelta em grão
- 300 g farinha de espelta tipo 630, mais q.b. p/ polvilhar
- 1 ½ c. chá de fermento em pó p/ bolos
- 10 g sementes de linhaça
- 300 g queijo quark magro
- 1 ovo
- 20 g óleo vegetal
- 1 c. chá de sal
- Flocos de aveia q.b. p/ polvilhar
- 營養價值
- 每 1 unidade
- 卡路里
- 886.1 kJ / 211.8 kcal
- 蛋白質
- 12 g
- 碳水化合物
- 32.3 g
- 脂肪
- 5 g
- 飽和脂肪
- 0.8 g
- 纖維
- 5 g
- 鈉
- 522.5 mg
替代食譜
Pão de amêndoa e aveia sem glúten
1h 35min
Bolas energéticas de aveia e cenoura
50min
Biscoitos com casca de banana
1h 30min
Tostas low carb
2小時
Bolacha de amêndoa low carb
40min
Muffins de casca de maçã
1h
Waffles alternativos com molho de caramelo vegan
50min
Pão proteico de quark
1h
Bolachas de quase tudo
50min
Pão de claras, aveia e amendoim sem glúten
50min
Scones da Sena
20min
Queques de cenoura a vapor
50min