難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g espelta em grão
- 300 g farinha de espelta tipo 630, mais q.b. p/ polvilhar
- 1 ½ c. chá de fermento em pó p/ bolos
- 10 g sementes de linhaça
- 300 g queijo quark magro
- 1 ovo
- 20 g óleo vegetal
- 1 c. chá de sal
- Flocos de aveia q.b. p/ polvilhar
- 營養價值
- 每 1 unidade
- 卡路里
- 886.1 kJ / 211.8 kcal
- 蛋白質
- 12 g
- 碳水化合物
- 32.3 g
- 脂肪
- 5 g
- 飽和脂肪
- 0.8 g
- 纖維
- 5 g
- 鈉
- 522.5 mg
替代食譜
Pão proteico de quark
1h
Bebida de amêndoa "zero waste"
8h 40min
Tisana de erva-doce e lúcia-lima
15 分
Reforço energético de cúrcuma, canela e gengibre
20min
Pickles de pepino - TM6
無評分
Salmão com batata e curgete - TM6
1小時 15 分
Pão de claras, aveia e amendoim sem glúten
50min
Bolo de queijo com framboesas e pó proteico
3小時 30 分
Pão de amêndoa e iogurte
1h 20min
Bolacha de amêndoa low carb
40min
Dip de atum e pimento
10min
Scones da Sena
20min