難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 10 g protein tozu
-
50
g yaban mersini, dondurulmuş
或 50 g orman meyveleri, karışık, dondurulmuş - 150 g yoğurt
- 100 g su
-
2 - 3
tk bal
或 2 - 3 tk sıvı tatlandırıcı (örn. stevia) -
1
tk keten tohumu yağı
或 1 tk keten tohumu, toz
- 營養價值
- 每 1 bardak
- 卡路里
- 780 kJ / 186 kcal
- 蛋白質
- 18 g
- 碳水化合物
- 14 g
- 脂肪
- 7 g
- 纖維
- 2.5 g
替代食譜
Enerji veren shake
10min
Elmalı Kırmızı Meyveli Smoothie
10min
Vegan Çedar Peyniri
3h 10min
Bearnez Sos
15min
Muzlu ve Kuruyemişli Kıtır Granola
1小時
Soslu Tavuk ve Kuskus, Ispanaklı Sufle
無評分
Piña Colada
15min
Alfredo Sos
35 分
Antep Fıstıklı Dondurma
12小時 20 分
Enerji Veren Smoothie
10min
Badem, Soya sütü ve Çilekli Smoothie
10min
Mojito
10min