難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Le pain croustillant
- 50 g de graines de potiron
- 100 g de farine de seigle
- 100 g de flocons d'avoine, fins
- 50 g de graines de lin
- 50 g de graines de sésame
- 50 g de graines de tournesol
- 1 c. à café de sel
- 150 g d'eau, tiède
- 50 g d'huile d'olive
Le puuro
- 40 g de fruits à coque variés et entiers (noix de cajou, amandes ou arachides)
- 350 g d'eau
- 100 g de lait
- 40 g de flocons d'avoine, fins
- 20 g de son d'avoine
- 10 g de sucre en poudre
- 2 pincées de sel
- beurre, pour le moule
La garnitures
- 100 g de baies fraîches variées (myrtilles, fraises ou framboises)
- 1600 g d'eau
- 15 g de vinaigre blanc
- 4 œufs
- 15 g d'aneth frais
- 30 g d'échalotes
- ½ c. à café de sel
- 3 pincées de poivre moulu
- 20 g d'huile d'olive
- 1 gousse d'ail
- 2 c. à soupe de miel
- 250 g de crevettes crues de taille moyenne, décortiquées, déveinées et essuyées avec du papier absorbant
L'assemblage
- 100 g d'avocats, coupés en tranches
- 50 g de radis roses, coupés en rondelles
- 50 g de pousses d'épinards frais
- 20 g de mélange de jeunes pousses de salade
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 2686.8 kJ / 642.2 kcal
- 蛋白質
- 25.8 g
- 碳水化合物
- 53.5 g
- 脂肪
- 39.6 g
- 飽和脂肪
- 6.1 g
- 纖維
- 12.3 g
- 鈉
- 948.8 mg
替代食譜
Flan de patate douce
40min
Salade de riz complet aux champignons et noix
45min
Lait d'avoine
1h 10min
Buddha bowl lentilles, petit épeautre et crevettes
1h 15min
Spaghetti de patate douce, pesto aux herbes
40min
Cuisson de l'épeautre perlé
35min
Roulé d'omelette à la vapeur, champignons sautés et salade
40min
Soufflé de millet au thon sans gluten
1h 15min
Boisson végétale au riz
12h
Pâte à tartiner au chocolat et à la châtaigne
45min
Pâte sablée sans gluten et sans sucre
35min
Butternut à la cannelle, œuf mollet
45min