Dampet frittata med kylling og ris

Dampet frittata med kylling og ris

無評分

準備 15 分

總時間 40 分

4 porsjoner

食材

Frittata

kokt kyllingbryst, uten skinn (ca. 180 g), delt i biter (3 cm)
1
olivenolje
10 g
egg, store (63-73 g)
4
vårløk i tynne skiver
3
korianderblader, ferske grovt hakket
2 ss
ras el hanout (非必選) etter smak
¼ - ½ ts
havsalt
¼ ts
malt svart pepper
1 klype

Ris med grønnsaker

rød paprika delt i fire
150 g
gulrøtter delt i biter
70 g
løk delt i fire
50 g
olivenolje
30 g
spisskummen, malt
½ ts
koriander, malt
½ ts
havsalt pluss ekstra etter smak
¼ ts
vann
750 g
grønnsaksbuljongterning (til 0.5 l) smuldret
1
1 toppet ts grønnsaksbuljong
basmatiris skylt
180 g
hvite kikerter, på boks skylt, drenert (1 x 400 g boks)
240 g
malt svart pepper etter smak
sumak (非必選)
¼ ts

難易度

簡單

營養價值每 1 porsjon

鈉 760 mg

蛋白質 28 g

卡路里 2002 kJ / 477 kcal

脂肪 19 g

飽和脂肪 3 g

碳水化合物 48 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

Måltider på minutter 14 食譜
國際

您可能也會喜歡...

Kung Pao kylling

Kung Pao kylling

無評分

Tradisjonell østerriksk gulasj

Tradisjonell østerriksk gulasj

無評分

Pulled pork burger

Pulled pork burger

無評分

Slow cooked kjøttboller i tomatsaus

Slow cooked kjøttboller i tomatsaus

無評分

Lammelårrull med havrerot og søtpotet

Lammelårrull med havrerot og søtpotet

無評分

Pastasaus av skinke og purre

Pastasaus av skinke og purre

無評分

Biff i stout

Biff i stout

無評分

Kroningskylling

Kroningskylling

無評分

Tandoori kyllingwraps

Tandoori kyllingwraps

無評分

Vietnamesisk kylling med ris (glutenfri)

Vietnamesisk kylling med ris (glutenfri)

無評分

Kyllingkebab med sitrondressing og sommersalat

Kyllingkebab med sitrondressing og sommersalat

無評分

Greske lammekjøttboller (Keftethes)

Greske lammekjøttboller (Keftethes)

無評分

顯示全部

顯示全部