難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 diente de ajo pelado
- 25 g de aceite vegetal
- 80 g de hojas de espinaca fresca
- 1 cdita de sal
- 4 huevos
- 30 g de leche entera
- ½ cdita de pimienta blanca molida
- aceite de oliva para freír
- 30 g de queso emmental en rebanadas (2 mm)
- 30 g de jamón de Parma en rebanadas finas
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 346.5 kcal / 1449.5 kJ
- 蛋白質
- 20.5 g
- 脂肪
- 27.5 g
- 碳水化合物
- 4 g
- 纖維
- 1 g
- 飽和脂肪
- 8 g
- 鈉
- 0.7 mg
替代食譜
Desayuno en cama: Jugo y omelette con verduras
50 分
Licuado de plátano, melón y amaranto
5 分
Smoothie de durazno
5 分
Limonada rosa
10 分
Pan francés
30 分
Huevos estrellados al vapor
15 分
Papas al horno
1小時
Jugo detox de manzana y pera
10 分
Licuado para el sistema inmunológico
5 分
Milanesas de res
1小時 40 分
Papas rostizadas TM6
1小時 15 分
Jugo verde pre-work out
5 分