
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 20 g orzechów włoskich, łuskanych, połówek
-
70
g sera ricotta pokrojonego na 1,5 cm kawałki
或 70 g serka kremowego śmietankowego, podzielonego na 1,5 cm kawałki
Ciasto
- 180 g wody
- 20 g drożdży świeżych pokruszonych
- 200 g mąki pszennej pełnoziarnistej typ 1850
- 100 g białej mąki orkiszowej (patrz wskazówka)
- 20 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia
- ½ łyżeczki soli
Pizza
- 120 g masła orzechowego przygotowanego w TM
- 15 g kakao
-
80 - 100
g napoju migdałowego, niesłodzonego (patrz wskazówka)
或 80 - 100 g chudego mleka - 10 - 20 g miodu płynnego
- 10 g oleju kokosowego płynnego
- mąka orkiszowa do oprószenia blatu
- 1 banan, dojrzały (100-110 g), pokrojony w plasterki
-
2 - 3
truskawki, świeże
或 2 łyżki malin, świeżych - 1 łyżka jagód goji, suszonych (非必選)
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 445 kcal / 1865 kJ
- 蛋白質
- 14 g
- 脂肪
- 21 g
- 碳水化合物
- 54 g
- 纖維
- 7 g
- 飽和脂肪
- 5 g
- 鈉
- 360.8 mg
在選集內
替代食譜
Burgery wołowe w razowej bułce
2小時
Naleśniki pełnoziarniste z farszem meksykańskim
1小時 15 分
Gofry na mące owsianej z bazyliowym twarożkiem
50 分
Pizza na mąkach pełnoziarnistych
1小時 30 分
Bułki orkiszowo-żytnie z ziarnem żyta i rozmarynem
1小時 30 分
Naleśniki owsiane z nadzieniem z jarmużu
35 分
Brownie fasolowo-gryczane
1小時
Sushi z kaszy bulgur z łososiem
1小時 20 分
Pizza na żytnio-pszennym cieście z sosem pomidorowo-paprykowym
1小時 40 分
Bezglutenowe owsiane placki na domowym napoju z orzeszków ziemnych
8小時 55 分
Mini pizze na brokułowych spodach
40 分
Chleb twarogowy z jajkami (niskowęglowodanowy)
1小時