難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g banana, pokrojonego na kawałki
- 80 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 250 g pomarańczy, bez białych błonek, pokrojonej na kawałki
- 500 g wody kokosowej
- 30 g otrębów owsianych
- 1 łyżeczka oleju słonecznikowego
- 營養價值
- 每 1 szklankę
- 卡路里
- 560 kJ / 134 kcal
- 蛋白質
- 3 g
- 碳水化合物
- 23 g
- 脂肪
- 2 g
- 纖維
- 2.9 g
替代食譜
Koktajl dodający energii
5min
Koktajl o niskiej zawartości cukru
5min
Koktajl z płatkami musli
12小時
Smoothie z ananasem, limonką i awokado
5min
Koktajl detox z jogurtem
10 分
Owocowy koktajl śniadaniowy
10 分
Koktajl z melonem i jogurtem
10 分
Smoothie bowl z ananasa
15min
Smoothie bowl ze szpinakiem i jagodami goji
15min
Energetyczny koktajl z siemieniem lnianym i nasionami chia
10 分
Koktajl śniadaniowy bananowo-orzechowy
5min
Smoothie bananowo-ananasowe z napojem kokosowym
10 分