難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 80 g ólífuolía
- 50 g sojasósa
- ½ tsk púðursykur
- 1 sítróna, aldinkjöt og safi
-
4
laxabitar, roðlausir (150-180 g hver)
或 4 hvít fiskiflök, roðlaus (150-180 g hver) - 5 - 10 g engiferrót, afhýdd og sneidd (非必選)
- 1 hvítlauksrif
- 100 g skallotlaukur, skorinn í bita
-
100
g blaðlaukur, einungis hvíti hlutinn, skorinn í sneiðar
或 100 g laukur, skorinn í hálft - 100 g sellerý, í bitum
-
350
g grænar baunir, frosnar
或 350 g gulrætur, skornar í bita (sjá ráð) - 450 g vatn
- 2 tsk salt
- 250 g kartöflur, í bitum (1 cm)
-
400
g brokkolí, blómin
或 400 g blandað grænmeti (t.d. gulrætur, kúrbítur, sveppir), í sneiðum (0.5 cm) - 2 hnífsoddur svartur pipar
- 50 - 100 g matreiðslurjómi, ca. 15-18% feitur
- 營養價值
- 每 1 skammtur
- 卡路里
- 2984 kJ / 713 kcal
- 蛋白質
- 44 g
- 碳水化合物
- 30 g
- 脂肪
- 44 g
- 纖維
- 10.7 g
