難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 克 五谷米 ，洗净，冷水中浸泡至少30分钟后沥干
- 360 克 水
- ½ 茶匙 油
- 營養價值
- 每 1 人份
- 卡路里
- 1430.2 kJ / 455.8 kcal
- 蛋白質
- 13.3 g
- 碳水化合物
- 89 g
- 脂肪
- 6.9 g
- 飽和脂肪
- 1.3 g
- 纖維
- 7.7 g
- 鈉
- 4.3 mg
