難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 60 gramů pohanky (loupané lámanky)
- 130 gramů vody
- 30 gramů lněného semínka
- 1 čajová lžička mleté skořice
- 200 gramů rostlinného mléka, např. sójového
-
čerstvé ovoce
或 sušené ovoce
- 營養價值
- 每 1 porce
- 卡路里
- 2095 kJ / 499 kcal
- 蛋白質
- 20 g
- 碳水化合物
- 72 g
- 脂肪
- 19 g
- 飽和脂肪
- 2 g
- 纖維
- 19 g
- 鈉
- 380 mg
替代食譜
Vařené jáhly
45 分
Pohanková kaše s mákem a švestkami
15min
Kokosové máslo
5 分
Kořeněná kukuřično-meruňková kaše
15min
Quinoová kaše s kokosem a praženými mandlemi
30 min
Jáhlovo-maková kaše
20min
Fermentovaná ovesná kaše
8h 10 min
Jablečná ovesná kaše
15min
Jáhlové knedlíky se špenátem a rajčatovým ragú (bezlepkové)
1小時 20 分
Jáhlová kaše s domácím arašídovým máslem
20min
Křupavé arašídové máslo (Crunchy Peanut Butter)
5 分
RAW medové mandlové mléko
8小時 40 分