難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1500 g Wasser
- 3 TL Salz
- 250 g Hartweizenkörner, parboiled (z.B. Sonnenweizen von Ebly)
- 100 g Brokkoli, in kleinen Röschen
- 1 Dose Zuckermais (Abtropfgew. 265 g), abgetropft (z.B. Texas Mix)
- 1 Frühlingszwiebel, in dünnen Ringen (ca. 5 mm)
- 30 g Olivenöl
- 50 g Weissweinessig
- 10 g Zitronensaft
- ¾ TL Pfeffer, gemahlen
- ½ TL Paprika edelsüss
- 50 g Rucola, Blatt, in Streifen
- 100 g Feta, in kleinen Würfeln
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 1811 kJ / 433 kcal
- 蛋白質
- 15 g
- 碳水化合物
- 57 g
- 脂肪
- 15 g
- 纖維
- 6.8 g
替代食譜
Ofenguck mit Zucchetti
1h 10min
Quinoa-Broccoli-Gratin
1h 10min
Gemüse-Couscous mit Aprikosen und Pinienkernen
50min
Couscous-Salat
50min
Bohnen-Tomaten-Salat
30min
Lauwarmer Gerstensalat mit Gemüse und Poulet
45min
Das Weisse vom Ei-Omelette
35min
Gemüsesalat mit Limetten-Marinade
15min
Poulet-Pilaw
45min
Pappardelle mit Rucola und Ricotta
1h
Pastasalat mit Gemüse
1h
Ebly-Salat mit Gemüsevinaigrette
35min