難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g de avena
- 215 g de plátano maduro
- 2 huevos
- 1 cdita de polvo para hornear
- 1 cdita de vainilla
- 1 cda de crema de cacahuate
- 80 g de semillas de hemp
- 1 pizca de sal fina
- 50 g de pepitas de calabaza, peladas
- 50 g de frambuesas
- 2 cdas de moras azules
- 營養價值
- 每 1 pieza
- 卡路里
- 351.8 kJ / 83.8 kcal
- 蛋白質
- 4.2 g
- 碳水化合物
- 10.1 g
- 脂肪
- 3 g
- 纖維
- 2.6 g
替代食譜
Cubitos de chocolate (dátiles, cocoa y avena)
20min
Galletas de avena y chocolate
2h
Crepas de avena rellenas de requesón
40min
Galletas sin culpa
1h
Pudín de chía y plátano
2小時 10 分
Barks de yogur congeladas
3h
Smoothie antioxidante
5 分
Brownie vegano
40min
Muffins de avena con chispas de chocolate
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Hot cakes de quinoa
25min
Hot cakes de avena y chía
25min