難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g Walnüsse, halbiert
- 100 g Vierkornflocken
- 100 g Haferkleie (siehe Tipp)
- 50 g Weizenkeime (siehe Tipp)
- 30 g Sesam
-
50
g Leinsamen
或 50 g Chiasamen - 2 Äpfel (ca. 250 g), in Stücken
- 5 g Zitronensaft
- 10 g flüssiger Süßstoff backfest (z.B. von Natreen)
- 15 g Wasser
- 30 g Öl
- 1 Prise Salz
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 169 kcal / 707 kJ
- 蛋白質
- 5 g
- 脂肪
- 10 g
- 碳水化合物
- 12 g
- 纖維
- 4.8 g
