斯佩尔特小麦鸡肉色拉

斯佩尔特小麦鸡肉色拉

5.0 1 評分

準備 30 分

總時間 1小時 15 分

6 人份

食材

水
500 克
盐
1 茶匙
斯佩耳特小麦(spelt)
150 克
红甜椒切丁 (约0.5 厘米)
200 克
任何鸡胸肉切条(约5厘米x1厘米)
300 克
特级初榨橄榄油
50 克
胡椒粉
2 小撮
大杏仁，生
40 克
红葱头
40 克
新鲜综合香草 (如：香菜, 欧芹)，只取叶子
4 - 5 根
红酒醋
20 克
鲜榨柠檬汁 (非必選)
20 克
盐多备一些，调味用
胡椒粉多备一些，调味用
芝麻菜
60 克
松仁
20 克
20 克混合整粒坚果, (如：核桃, 榛子)

難易度

簡單

營養價值每 1 人份

蛋白質 19 g

卡路里 1224 kJ / 292 kcal

脂肪 15 g

纖維 5 g

碳水化合物 19 g

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