難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 gramů quinoy
- 30 gramů extra panenského olivového oleje
-
½
čajové lžičky japonské sójové omáčky typu tamari
或 ½ čajové lžičky soli - 1 - 2 špetky čerstvě mletého černého pepře
- 10 gramů citrónové šťávy, čerstvě vymačkané
- 50 gramů sušených rajčat, naložených v oleji, okapaných (na kousky 1 cm)
- 300 gramů brokolicových růžiček, na kousky
- 50 gramů plátků mandlí
- 100 gramů žluté papriky na kousky (1 cm)
- 100 gramů mrkve, na kousky (1 cm)
- 營養價值
- 每 1 porce
- 卡路里
- 1443 kJ / 345 kcal
- 蛋白質
- 12 g
- 碳水化合物
- 36 g
- 脂肪
- 18 g
- 纖維
- 9 g
替代食譜
Smoothie s čokoládou na doplnění energie
5min
Plněná rajčata s fetou
無評分
Hruška plněná medovou směsí s mandlemi
40min
Banánový proteinový shake s kešu oříšky
10min
Sýrové kuličky se samožitným chlebem
15 min
Rajčata s bylinkovou náplní
50min
Cannelloni s artyčokovou náplní a rajčatovou omáčkou
1h 35min
Mrkvové RAW špagety s avokádovým pestem
15 min
Piškotový ježek s dvoubarevným krémem
無評分
Rýžová tortilla
無評分
Müsli chléb
1h 30 min
RAW pomerančový dort s mandlemi
1h 40min