難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 140 g de agua mineral
- 140 g de leche y un poco más
- 30 g de levadura prensada fresca
- 25 g de miel
- 20 g de aceite de girasol y un poco más
- 40 g de nueces y 6 mitades más para decorar
- 15 g de salvado de trigo y un poco más
- 10 g de semillas de linaza y un poco más
- 25 g de semillas de girasol y un poco más
- 400 g de harina integral
- 2 cucharaditas de sal
- 營養價值
- 每 1 rebanada
- 卡路里
- 104 kcal / 436 kJ
- 蛋白質
- 3.38 g
- 脂肪
- 3.61 g
- 碳水化合物
- 14.59 g
- 纖維
- 2.17 g
替代食譜
Pan integral con cerveza y aceite de oliva
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