![Omelette ligero de claras con verduras Omelette ligero de claras con verduras](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/81D379B6-D44F-474E-84B6-E0B01BB01BB0/Derivates/EF890678-CA8D-48E2-9ED1-A29C74ED0BE6.jpg)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g de brócoli
- 100 g de zanahoria
- 30 g de hojas de espinaca fresca
- 100 g de calabacita
- 1 ½ cucharadita de sal
- 1 pizca de pimienta negra molida
- 10 claras de huevo
- aceite de oliva, para engrasar
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 210 kJ / 50 kcal
- 蛋白質
- 7 g
- 碳水化合物
- 3 g
- 脂肪
- 0.8 g
- 纖維
- 6 g
替代食譜
Ensalada de quinoa
25 分
Sandwich de verduras
30 分
Hot cakes de plátano sin gluten
25 分
Omelette de claras con espinacas y champiñones
50 分
Ensalada fresca con aderezo de pepino
10min
Ensalada de fideos de calabaza low carb
25 分
Ensalada de pollo con quinoa
40 分
Pudín de chía y plátano
2小時 10 分
Pasta con pesto y pollo
30 分
Pescado empapelado con verduras
1h 15min
Hot cakes de avena y chía
25 分
Hot cakes de harina de avena
30 分