難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 g de brócoli
- 100 g de zanahoria
- 30 g de hojas de espinaca fresca
- 100 g de calabacita
- 1 ½ cucharadita de sal
- 1 pizca de pimienta negra molida
- 10 claras de huevo
- aceite de oliva para engrasar
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 50 kcal / 210 kJ
- 蛋白質
- 7 g
- 脂肪
- 0.8 g
- 碳水化合物
- 3 g
- 纖維
- 6 g
替代食譜
Hot cakes de avena y chía
25 分
Agua de pepino con limón y chía
25 分
Ensalada de pepino
15 分
Jugo integral de mango, naranja y fresa
10 分
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5 分
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10 分
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50 分
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30 分
Ensalada con tortitas de amaranto y atún
20 分
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25 分