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Meal Prep - Carottes | Pain salé aux carottes, smoothie au beurre de cacahuète, truffes crues aux noix
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Pain salé aux carottes
- 220 g de carottes, en morceaux
- 220 g d'eau
- 20 g de levure fraîche, émiettée
- ½ c. à café de sucre
- 500 g de farine de blé
- 55 g de graines de potiron
- 40 g d'huile d'olive
- 1 ½ c. à café de sel
Truffes crues
- 100 g de carottes, en morceaux
- 60 g de noix décortiquées
- 60 g de dattes dénoyautées
-
1
c. à soupe de graines de pavot
或 1 c. à soupe de graines de chia - 60 g de beurre de cacahuète, lisse
- 1 c. à café d'arôme de vanille
Smoothie au beurre de cacahuète
- 2 bananes, en morceaux
- 30 g de beurre de cacahuète, lisse
- 50 g de yaourt grec
-
500
g de lait
或 500 g de lait d'amande, non sucré - 20 g de flocons d'avoine
- 1 c. à café d'arôme de vanille
- de l'huile d'olive, pour graisser
- du jambon, en tranches, pour servir
- des tomates, en tranches, pour servir
- de la salade verte, pour servir
- du beurre, pour servir (非必選)
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 4687.5 kJ / 1120.3 kcal
- 蛋白質
- 34.3 g
- 碳水化合物
- 150.2 g
- 脂肪
- 45.4 g
- 飽和脂肪
- 8.7 g
- 纖維
- 13.4 g
- 鈉
- 1000.1 mg
替代食譜
Coleslaw
10 min
Barres énergétiques sans sucre ajouté
1h 15 min
Barres aux noix
1h 40 min
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35 min
Biscuits cacahuètes aux pépites de chocolat
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Empanadas véganes aux champignons et au poivre
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無評分
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Pizza aux pommes de terre, cèpes et saucisse fraîche
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